O que é produtividade para você? Para alguns é fazer muitas tarefas ao mesmo tempo …. Para outros é nunca dizer não. E ainda existem alguns que acham que produtividade é ficar no escritório por mais tempo…
Para empresários de sucesso, produtividade significa fazer somente o necessário e simplificar suas escolhas diárias.
Tomar muitas decisões pode afetar você. A tomada de decisão repetida esgota sua energia mental, reduz sua força de vontade e aumenta a probabilidade de fazer escolhas irracionais. Este conceito é denominado fadiga de decisão.
Fadiga de decisão
Como ser mais produtivo ?
Uma maneira simples de economizar energia cerebral é reduzir o número de decisões que você precisa tomar. Não importa o quão racional e nobre você tente ser, você não pode tomar decisão após decisão sem pagar um preço biológico.
É diferente da fadiga física comum – você não tem consciência de estar cansado – mas você está com pouca energia mental. Quanto mais escolhas você faz ao longo do dia, mais difícil cada uma se torna para o seu cérebro.
Desde as nossas decisões de manhã cedo até o que comer no café da manhã e até a hora de voltar do trabalho para casa, tomamos inúmeras decisões em um dia. Você já percebeu que a simples escolha de uma refeição ao final do dia parece muito desgastante?
Um dicionário define fadiga de decisão como a deterioração da qualidade das decisões tomadas por indivíduos após uma longa sessão de tomada de decisão. É o efeito cumulativo da tomada de decisão repetitiva e exaustiva.
Roy Baumeister, o psicólogo que nomeou o termo “fadiga da decisão”, diz que temos uma quantidade finita de força de vontade. Portanto, quanto mais decisões você toma, menor permanece a força de vontade.
Como evitar a fadiga de decisão?
1. Priorizar tarefas importantes
Leve em consideração as decisões que você precisa ou pode ter que tomar ao longo do dia. Depois de colocá-los em um gráfico, classifique-os em ordem de prioridade ou importância.
Pense nisso como se você fosse tomar uma decisão sobre qual projeto financiar logo de manhã. Em seguida, avance para qual funcionário precisa receber treinamento, discuta um novo projeto com a equipe de marketing e assim por diante.
2. Prepare o seu próximo dia na noite anterior
Esta é uma prática que comecei a aplicar pessoalmente recentemente. Eu decido as roupas que vou vestir no escritório na noite anterior. É um pequeno passo, mas economiza muito tempo e economiza minha energia mental para tomar decisões no dia seguinte.
Tomar pequenas decisões, como preparar o almoço na noite anterior ou decidir sobre o restaurante com antecedência, permitirá que você gaste sua força de vontade nos lugares certos. Como resultado, você também poderá fazer escolhas melhores.
3. Simplifique as escolhas
Simplifique suas escolhas para tirar a tomada de decisões fora de cena. Ao retirá-lo, não quero dizer que você deva evitar tomar decisões. Em vez disso, concentre-se em como você pode reduzir o tempo necessário para tomar algumas decisões específicas.
Por exemplo, Steve Jobs usava as mesmas roupas para trabalhar todos os dias. Ele decidiu que essa era uma parte de seu processo de tomada de decisão na qual não queria usar sua força de vontade. Assim também Mark Zuckerberg que decidiu tomar o mínimo de decisões possíveis eliminando a escolha de roupas.
Uniforme dos gênios empreendedores
Algumas outras maneiras de simplificar a tomada de decisão são planejando toda a sua programação para a próxima semana, decidir sobre os três lugares onde almoçaremos durante a semana e assim por diante.
4. Cochilos à tarde
Você se sente revigorado depois de uma soneca, certo? Dormir é importante, pois descansa nosso cérebro e permite que novas informações sejam armazenadas nele quando acordamos.
Então, quando você está tendo um dia agitado que está usando sua força de vontade, uma soneca rápida pode revigorá-lo. Isso o ajudará a fazer algumas boas escolhas quando acordar.
5. Coma e depois decida
No exemplo da audiência de liberdade condicional de que falei no início do artigo, o senso de julgamento dos juízes parecia piorar com o passar do dia. Mas só até o almoço. Após o almoço, os juízes pareciam estar de volta aos trilhos e as decisões favoráveis novamente dispararam para 65 por cento.
O psicólogo social Roy Baumeister diz que os baixos níveis de glicose podem afetar nossa capacidade de tomar decisões. Ele diz que a reposição de glicose pode restaurar a capacidade de tomar decisões.
Portanto, para garantir uma tomada de decisão eficaz, mantenha seu nível de açúcar no sangue estável com um lanche ou almoço saudável .
6. Comece com a tarefa mais difícil
No início do dia, sua motivação e força de vontade são altas. Portanto, certifique-se de usar esse tempo para tomar as decisões mais importantes.
Junte sua força de vontade para fazer o melhor uso de seus recursos e habilidades para obter controle sobre o cansaço da decisão. Além disso, quando terminar a tarefa mais difícil primeiro, você se sentirá confiante e à vontade para tomar as outras decisões. Na verdade, quando a mais difícil for feita, você poderá distribuir sua força de vontade igualmente para todas as outras tarefas.
Conclusão
Eu acho que uma pergunta que vem a tona logo de cara, é onde se encaixam as mulheres nesse hábito de uma roupa só a vida toda? De fato os homens tem mais facilidade para tornar seu guarda roupa minimalista, mas para nós mulheres essa tarefa é bem mais difícil. Uma maneira mais fácil de evitar a fadiga de decisão em um dia importante , é escolher a roupa um dia antes. Eu acredito que as decisões de casa, comida e filhos são prioridades femininas. Logo, nós mulheres empreendedoras e trabalhadoras, temos que somatizar tudo.
Eu me vi na figura da charge no começo do artigo… Mas ao mesmo tempo eu nunca vou conseguir me livrar do prazer de escolher minha roupa , acessórios, penteado etc. Não tem como não encaixar o benefícios do marketing digital nesse aspecto. Visto que temos a opção de trabalhar no conforto de nossas casas somente com um computador e internet, da forma como quisermos, de pijama ou com um moletom.
Se você chegou até aqui, te convido a conhecer os benefícios de trabalhar pela internet e reduzir muito as escolhas que agora você sabe que são supérfluas, mas que reduzem sua atividade cerebral.
