Como configurar seu local de trabalho para maior produtividade

Trabalhar em casa é o que a maioria deseja, contudo , exige disciplina e organização. Qual o melhor cenário pra aumentar sua produtividade?

As longas horas sentadas em sua mesa podem sobrecarregar todas as partes do corpo. Particularmente olhos, pescoços e costas podem realmente ser tensos devido a configurações inadequadas do espaço de trabalho. Saiba que pequenos ajustes no seu local de trabalho, podem mantê-lo energizado, sem dor e produtivo. 

Os 5 elementos essenciais de um espaço de trabalho produtivo e saudável

ILUMINAÇÃO

A importância da iluminação é subestimada por muitos ao configurar os espaços de trabalho da mesa. Não existe outro meio que tenha uma influência tão grande em nossos corpos e mentes quanto a luz. Tanto a luz do dia quanto a luz artificial podem desempenhar um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar. Você pode usar a luz para se manter motivado e incentivar a criatividade e o foco.

A luz fria facilita muito a produtividade. Muitos estudos ao longo dos anos descobriram que a luz solar pode trazer inúmeros benefícios à nossa saúde. Preso em uma sala o dia todo, a luz do sol pode ser muito benéfica. Verificou-se que diminui a depressão e aumenta a energia. Portanto, adicione tanta luz natural à sua configuração quanto possível!

PLANTAS

Elas não só fazem uma configuração parecer ótima, as plantas acrescentam muito mais do que estética aos espaços de trabalho.

Plantas vivas podem contribuir para um ar muito mais limpo em um espaço de escritório. Quando os planos transpiram o vapor de água de suas folhas, eles puxam o ar ao redor de suas raízes. Isso fornece oxigênio aos micróbios das raízes. Os micróbios radiculares também convertem outras substâncias no ar (como produtos químicos tóxicos) em uma fonte de alimento e energia. Eles agem como o complemento perfeito para a atividade humana e melhoram a saúde.

Em um estudo da universidade do Texas , Os participantes receberam vários testes criativos de resolução de problemas em vários ambientes de escritório. As condições incluíam um espaço de trabalho com flores e plantas, um cenário com uma escultura e uma área sem enfeites decorativos. Durante o estudo, homens e mulheres demonstraram um pensamento mais inovador, gerando mais idéias e soluções originais para problemas no ambiente do escritório, que incluíam flores e plantas.

TEMPERATURA

Um aspecto muito influente do seu ambiente de trabalho é a temperatura do ar ao seu redor. Então, em que temperatura você deve manter seu escritório ou espaço de trabalho definido para se manter motivado e produtivo?

Numerosos estudos descobriram que a temperatura ideal para a produtividade na maioria das pessoas está entre 20 e 25 ºC. Esta temperatura pode parecer mais quente que o esperado. Na realidade, pode haver uma variação maior com base no tipo de produtividade desejado.

Alguns pesquisadores sugeriram que os tipos criativos funcionam melhor na faixa mais alta desse intervalo, enquanto as temperaturas um pouco frias podem “aumentar a excitação e melhorar o desempenho mental para tipos de trabalho menos exigentes”.

Então, como você pode atingir a temperatura ideal do espaço de trabalho? Tente abandonar a roupa excessivamente quente e se tiver ar condicionado ajuste para cerca de 22 ºC. 

SOM

Todo mundo já passou por uma situação na qual não conseguiu se concentrar devido ao excesso de ruído de fundo. Então, o que pode ser feito para abafar esse som de fundo? Bem, uma ótima opção é pegar um par de fones de ouvido com cancelamento de ruído. A tecnologia de cancelamento de ruído abafa o ruído de fundo e, você pode substituir esse ruído de fundo por algo como música clássica ou jazz, que a pesquisa sugere que é melhor para a produtividade devido à falta de palavras.

COR

Os efeitos da cor em nosso humor e atitude são fascinantes e amplamente desconhecidos para muitas pessoas. Você já reparou que restaurantes como o McDonalds tendem a usar tintos e amarelos? Essas cores tendem a estimular nosso apetite. A Starbucks usa verde porque tende a promover uma sensação de relaxamento, algo que eles querem que seus clientes sintam em suas cafeterias. A ciência diz que as cores em sua configuração podem afetar seu humor e produtividade. Então, ao projetar sua configuração, quais cores você deve usar para criar um espaço de trabalho mais produtivo? Para produtividade e motivação máximas, recomendamos o uso de muitos vermelhos, laranjas, amarelos e pretos. Para um espaço mais descontraído, tente usar verdes, azuis e roxos.

Como configurar uma mesa confortável e ergonômica

Cerca de 80% de todas as pessoas sofrem de dores nas costas pelo menos uma vez na vida. O motivo de doenças como lombalgia e hérnia de disco geralmente é uma postura incorreta devido à configuração não-econômica. Aqui nesse site você pode calcular a altura ideal da mesa mais indicada pra você usar clique aqui. Depois de saber a altura ideal, vai ser difícil achar uma mesa ideal, o certo seria encontrar uma com altura regulável.

POSICIONAMENTO ADEQUADO DO MONITOR

Outro elemento da sua configuração a ser lembrado quando se trata de bem-estar é o posicionamento do monitor. Não apenas a má colocação do monitor faz com que você se esforce para não se inclinar, como também fica muito perto, além de causar sérios danos aos seus olhos.

Ajuste a altura do monitor para que a parte superior da tela fique no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo. Seus olhos devem ficar um pouco para baixo quando focados no meio da tela.

Coloque o monitor a menos de 50 cm dos seus olhos. Para simplificar essa medição, mantenha seu monitor a uma distância de seus braços de seus olhos.

Se não causar muito brilho nas janelas e nas luzes do teto, incline o monitor para trás de 10 a 20 graus. O objetivo disso é manter a linha de sua visão perpendicular à superfície do monitor e proporcionar uma ótima experiência de visualização.

OBTER UMA BOA CADEIRA

Talvez não exista parte mais importante da sua configuração quando se trata de ergonomia e conforto do que a cadeira. Você pode ignorar a cadeira, mas se planeja passar algum tempo em sua configuração, vale a pena investir em uma boa cadeira.

Aqui estão algumas dicas ao escolher uma cadeira.

• Apoio lombar: A curva na parte de trás da cadeira deve apoiar a coluna inferior, seguindo a curva natural da parte inferior das costas.
• Profundidade do assento: as cadeiras que se ajustam ao seu corpo permitirão que você se sente confortavelmente com a parte inferior das costas contra o apoio lombar, deixando uma polegada ou duas entre as costas dos joelhos e o assento. Regra geral: enquanto estiver sentado, verifique se você tem uma distância de três ou quatro dedos entre as pernas e a borda do assento.
• Altura da cadeira: você deve poder ajustar a altura da cadeira para que seus pés fiquem apoiados no chão ou com um descanso para os pés.
• Descansos dos braços : os apoios de braços devem estar na altura adequada para que seus ombros não fiquem curvados e você possa manter os braços paralelos ao chão.
• Reclinabilidade: reclinar-se na cadeira, a cerca de 135 graus, pode ser melhor para a coluna  do que sentar-se ereto em um ângulo de 90 graus.

Conclusão: Dê uma olhada na sua configuração. Você é limpo e organizado ou bagunçado ? Se você está motivado com o desejo de trabalhar sério em casa? Ou simplesmente com o desejo de criar uma configuração atraente, a organização é uma obrigação. 

• #trabalharemcasa